8 (495) 639-08-72   8 (925) 496-53-54
Время работы: с 10:00 до 20:00 без выходных
  Продукция    Услуги    Справка    Контакты    Написать нам    Статьи   
0 руб.   Бады /  Статьи /  Профилактика сезонного снижения иммунитета. / 
Регистрация
Логин: 
Пароль: 
Забыл пароль


отделы и системы

Сердечно-сосудистая система
Центральная нервная система
Мочеполовая система
Эндокринная система
Опорно-двигательный аппарат
Иммунная и кроветворная система
Пищеварительная система
Дыхательная система
Органы чувств
Гигиена


профилактика

Алкоголизм
Витамины и минералы
Онкология
Паразиты
Спортивное питание


продукция по типу

Апликаторы, массажеры
Биологически активные добавки
Для автолюбителей
Для наружного применения
Для садоводов и огородников
Информационная продукция
Оздоровительно-бытовая
Омолаживающая продукция
Косметика натуральная
Косметика декоративная
Косметика лечебная
Литовит
Акулий хрящ
Экстракт алоэ
АрогоВасна

Профилактика сезонного снижения иммунитета.

 Профилактика сезонного снижения иммунитета.

 

Зимнее время проверяет наш организм на прочность. Частые простуды — это верные признаки ослабления иммунитета. Но ведь болеть никому не хочется! Вывод прост — надо постоянно укреплять иммунную систему.
 
Причина большинства наших недугов — ослабленный иммунитет, который является нашим телохранителем, защитником от многих напастей и неприятностей.
 
Первые признаки снижения иммунной активности, которые должны нас насторожить — быстрая утомляемость, хроническая усталость, сонливость или, наоборот, бессонница, головная боль, ломота в мышцах и суставах.
 
Существуют различные методы для повышения иммунитета. Но прежде чем изучать их, надо понять, а что же его ослабляет.
 
Враги иммунитета
 
Враг организма номер один — стрессы. К сожалению, избежать их не удается никому, но постараться относится к ним проще и спокойнее вполне по силам каждому. От этого напрямую зависит сохранение здоровья и долголетия.
 
Невнимательное отношение к своему самочувствию, беспорядочный режим дня, частые недосыпания также ощутимо влияют на состояние иммунной системы. Особенно остро это сказывается на детях. Многим родителям невдомек, что элементарное соблюдение режима дня — прекрасный метод укрепить иммунитет ребенка.
 
Неправильное питание ослабляет здоровье как ничто другое. Различные полуфабрикаты, фаст-фуды, перекусы бутербродами не могут дать организму все необходимые витамины и минералы. В результате болезни застают нас врасплох.
 
Чрезмерное употребление лекарственных средств без рецепта врача вместо ожидаемой пользы может принести только вред. Частый прием антибиотиков и прочих сильнодействующих препаратов способен свести на нет все попытки поднять иммунитет.
 
Как укрепить
 
Главный принцип — стараться избегать того, что плохо влияет на иммунную систему (основные негативные факторы были перечислены выше), а также не лениться делать то, что укрепляет здоровье.
 
В первую очередь необходимо постараться соблюдать здоровый режим дня, рационально сочетая труд и отдых. Причем под отдыхом подразумевается не лежание на диване перед телевизором или многочасовое «зависание» в Интернете. Отдых должен быть активным. Это могут быть занятия спортом, танцами, фитнесом, модной сейчас ходьбой с палками, плаванием в бассейне. Даже обычная прогулка по парку принесет немало пользы, если чередовать быстрый и спокойный шаг.
 
Не нужно изобретать какие-то фантастические методы повышения иммунитета. Обычное закаливание может совершать чудеса. Контрастный душ, ежедневное обливание прохладной, а постепенно и холодной водой поддержат здоровье как ничто иное.
 
Не стоит злоупотреблять иммуномодуляторами. Это все-таки лекарства, а значит, помимо лечебного действия могут спровоцировать и побочные эффекты.
 
И еще — не поддавайтесь общему настроению гриппобоязни. Психологи давно твердят, что пессимисты болеют чаще и тяжелее, чем оптимисты. «Паника — единственный враг, от которого нет защиты», говорили древние полководцы. Помните об этом и будьте готовы, а значит, и здоровы.
 
Так что, при желании, укрепить свой иммунитет не так трудно, как кажется на первый взгляд. Нужно всего лишь приложить для этого небольшие усилия. И тогда результат не заставит себя долго ждать.
 
Продукты, укрепляющие иммунитет
 
Тем, кто желает укрепить свой иммунитет, надо обратить пристальное внимание на свое меню. Свежие фрукты и овощи дадут организму полезные витамины А, С, Е.
 
Специалисты по питанию настоятельно рекомендуют как можно чаще включать в свой рацион брокколи, морковь, клубнику, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые.
 
Не следует забывать и про зелень — петрушку, укроп, корни и листья сельдерея, в которых много витаминов группы В, фолиевой кислоты и каротина. Настоящие кладези целительных веществ — мед, лук, чеснок, квашеная капуста, киви, морковь. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов.
 
Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, также способствуют повышению иммунитета. Однако следует помнить о том, что длительная тепловая обработка разрушает полезные вещества.
 
Ну, а кефир и йогурт наладят правильную работу кишечника, в котором, кстати, сосредоточено около 60 % иммунных клеток.
Copyright 2009